РЕАБІЛІТАЦІЙНИЙ М'ЯЧ REH BALL 65 4FIZJO

Фітнес-м'яч від відомого польського бренду 4FIZJO.

Гімнастичний м'яч 4FIZJO — це насамперед безпека використання. Він оснащений системою захисту anti-burst. Завдяки їй ви можете бути впевнені, що навіть у разі пошкодження повітря виходитиме повільно, тому людина, яка тренується, не впаде на підлогу. Саме ця особливість та висока якість матеріалів забезпечили м'ячу визнання серед тренерів, фізіотерапевтів та тих, хто займається вдома.

Гімнастичний м'яч 4FIZJO — це простий інструмент, який дозволить вам проводити ефективні та, перш за все, цікаві тренування. Додатково до м'яча ви отримаєте спеціальний насос із системою pull&push, який качає повітря як при натисканні, так і при відтягуванні поршня. Завдяки цьому ви надуєте м'яч вдвічі швидше.

⭐⭐⭐⭐⭐

Наш гімнастичний м'яч — це продукт преміумкласу, що означає його придатність як для домашнього, так і для комерційного використання: у тренажерних залах та кабінетах фізіотерапії.

Деталі продукту - гімнастичний м'яч:

☑️ Довжина м'яча перед надуванням: 65 см

☑️ Діаметр м'яча після надування: 50 см ↕

☑️ Висота насоса: 26 см

☑️ Колір: чорний

☑️ Безпека: система anti-burst ✔️

До комплекту входять:

1️⃣ М'яч 65 см 4FIZJO

2️⃣ Насос із системою pull&push

Чому ми вказуємо розмір м'яча перед надуванням, а не після❔

Розмір м'яча після надування не є постійним — він залежить від того, наскільки сильно ви його накачаєте. Тому загальноприйнятим стандартом є вказання розміру як довжини перед надуванням. Відтак м'яч 65 см матиме приблизно 50-55 см у діаметрі, залежно від ступеня надування.

Чому варто сидіти на гімнастичному м'ячі під час роботи?

Проведення багатьох годин у сидячому положенні є проблемою багатьох людей. Сидіння навантажує хребет, що в результаті може призвести до виснажливого болю в спині або навіть до захворювань та дегенеративних змін хребта.

✔️ Чому варто сидіти на м'ячі під час роботи?

Сидячи на м'ячі, наш хребет змушений постійно працювати, щоб підтримувати правильну позу на нестабільному підкладанні. Це зміцнює м'язи спини та живота, а також покращує глибоке відчуття м'язів. Це корисно не лише для здоров'я, а й ефективно впливає на покращення силуету.

✔️ Як довго сидіти на м'ячі?

Занадто тривале сидіння на м'ячі може дати зворотний ефект — перевантаження хребта. Тому перехід на м'яч під час роботи варто впроваджувати поступово, починаючи з 15-30 хв на день до максимум 3 годин. Пам'ятайте, що задля здоров'я хребта необхідно забезпечити достатню кількість руху та регулярні зміцнювальні вправи.

Як підібрати розмір гімнастичного м'яча та як його надути.

Щоб гімнастичний м'яч виконував свою функцію, його розмір має бути правильно підібраний. Сидячи на м'ячі, ваші стегна не повинні бути нижче колін. Коліна мають утворювати кут 90 градусів або трохи більше. Щоб полегшити вибір, ви можете скористатися наступною таблицею:

⭕ м'яч 55 - зріст >150 см ↕

⭕ м'яч 65 - зріст 150-165 см ↕

⭕ м'яч 75 - зріст 166-175 см ↕

⭕ м'яч 85 - зріст <176 см ↕

Також враховуйте свою вагу: якщо вона більша, м'яч сильніше прогніться — можливо, знадобиться обрати більший м'яч, ніж зазначено в таблиці.

Як правильно надути гімнастичний м'яч — поради.

1️⃣ Дайте м'ячу нагрітися до кімнатної температури — бажано залишити його на 2 години.

2️⃣ Надуйте м'яч приблизно на 80% його об'єму — перед першим використанням, щоб м'яч набув відповідного діаметра та форми, дайте йому «відпочити» частково надутим протягом 24 годин. Високоякісні м'ячі виготовлені з товстого матеріалу, якому потрібен час для розтягування.

3️⃣ Через 24 години докачайте м'яч до максимального діаметра — за допомогою насоса, що входить до комплекту, доведіть м'яч до потрібного розміру. Закрийте клапан білою пробкою, що додається.

➡️ Спускання повітря – якщо ви хочете випустити повітря з гімнастичного м'яча, просто витягніть білу пробку. Щоб полегшити цей процес, можна сісти на м'яч – підвищений тиск допоможе швидше витягнути пробку.

Наші м'ячі зареєстровані в Управлінні реєстрації лікарських засобів, медичних виробів та біоцидних продуктів. Завдяки цьому ви можете бути впевнені, що м'яч підходить для вправ, які допомагають у відновленні здоров'я та реабілітації.

Гімнастичний м'яч у реабілітації

Гімнастичний м'яч – це обладнання, яке широко використовується не лише для вправ з метою покращення фізичної форми, а й у реабілітації після травм, хвороб або при порушеннях постави. Завдяки своїм властивостям м'яч зміцнює глибокі м'язи, мобілізує суглоби та допомагає зменшити нервове напруження. Вправи з гімнастичним м'ячем покращують рівновагу та правильний баланс тіла.

Гімнастичний м'яч також можна використовувати як засіб для міофасціального масажу.

Гімнастичний м'яч ідеально підходить як допоміжний засіб для людей з проблемами хребта. Вправи з м'ячем особливо рекомендуються також вагітним жінкам.

Перед початком реабілітаційних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фізичним терапевтом для підбору відповідного комплексу вправ.

Як тренуватися з гімнастичним м'ячем – приклади вправ

1️⃣ Нахили

Станьте ногами на ширині плечей (трохи ширше за стегна). Тримайте м'яч у руках. Підніміть м'яч угору, руки мають бути випрямлені. Виконуйте нахили, торкаючись м'ячем підлоги. Рухи мають бути точними. Потім повторіть вправу, нахиляючись убік.

2️⃣ Підйоми стегон

Ляжте на спину, ноги покладіть на м'яч. Підніміть сідниці. Затримайтеся на мить. Прокотіть м'яч стопами, поки ноги не стануть прямими. Затримайтеся на мить і поверніться у вихідне положення.

3️⃣ Підйоми ніг з м'ячем

Ляжте на підлогу. Спрямуйте ноги до м'яча. Затисніть м'яч гомілками. Піднімайте ноги разом із м'ячем до рівня, коли відчуєте максимальну напругу м'язів живота. Потім повільно опустіть ноги.

4️⃣ Вправа для хребта

Ляжте спиною на м'яч. Зігніть коліна під прямим кутом. Стопи поставте на підлогу, а руки витягніть за себе. Потім випрямляйте коліна, стежачи за тим, щоб м'яч котився по спині.

5️⃣ Вправа на стегна та сідниці

Ляжте на спину. П'яти поставте на м'яч. Коліна зігніть під прямим кутом. Розслабте руки та покладіть їх уздовж тулуба. Відштовхніть м'яч, одночасно піднімаючи стегна. Тіло має утворити пряму лінію від колін до шиї. Напружуйте м'язи стегон і сідниць. Потім поверніться у вихідне положення.